Thói quen hằng ngày có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của người cao tuổi. Khi cơ thể và tinh thần được chăm sóc đều đặn, khả năng duy trì trạng thái tích cực trở nên dễ dàng hơn. Những thói quen như vận động nhẹ, nghỉ ngơi hợp lý và ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cảm giác hài lòng. Đây là nền tảng giúp phòng ngừa trầm cảm và duy trì chất lượng cuộc sống.
Việc thiết lập lối sống tích cực không cần quá phức tạp. Người cao tuổi có thể bắt đầu bằng những thói quen nhỏ như đi bộ buổi sáng, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đọc sách. Các hoạt động này giúp cơ thể vận động, tinh thần thư giãn và giảm cảm giác căng thẳng. Khi được thực hiện đều đặn, thói quen tích cực trở thành phần tự nhiên trong sinh hoạt hằng ngày.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì tinh thần. Người cao tuổi nên thiết lập giờ giấc sinh hoạt ổn định để cơ thể và não bộ thích nghi tốt hơn. Khi nhịp sinh hoạt được duy trì đều đặn, tâm trạng trở nên ổn định hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ mệt mỏi tinh thần và cảm giác lo âu.
Xây dựng lối sống tích cực là quá trình cần kiên nhẫn và đều đặn. Người cao tuổi có thể điều chỉnh thói quen theo khả năng và điều kiện cá nhân. Khi thói quen hằng ngày mang tính tích cực, tinh thần cũng được nâng cao một cách tự nhiên. Đây là cách tiếp cận bền vững để phòng ngừa trầm cảm tuổi già.